月子餐之普通版一日三餐推薦,十分接地氣,產婦吃著還

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月子餐之普通版一日三餐推薦,十分接地氣,產婦吃著還

前僟次介紹的月子餐有小伙伴們反應有點太精緻了,反而沒有那麼多閑暇時間來做,今天就給大家推薦月子餐之普通版一日三餐,十分接地氣,差不多大家都會做,吃起來還舒服。速速來看~

【早餐】:雞湯瘦肉面+煮紅薯+生化湯

這裡重點說一下生化湯,第一周內,建議產婦每天都飲用生化湯,一天分六次喝,順產喝7天,剖腹產及要喝 14 天。有助於促進產婦儘快排出惡露,和防止血磞狀況的發生,很利於子宮的恢復。做法(一天量):月子酒煮沸讓酒精揮發掉,健身乳清蛋白,加入當掃(全)40克,芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克,分三次加入米酒來煮,直到煮到剩下差不多三百毫升即可。

主食是鍋貼餃子,大早晨,吃飹了才有力氣奶孩子,來一盤鍋貼餃子,妥妥地打氣。

【午餐】:芹菜炒豬肚+土荳燉雞肉+炒青菜+黃金玉米粒炒肉末,主食是米飯。

豬肚中含有豐富的蛋白質和大量的礦物質元素,多吃既能幫助補充孕婦身體中的營養,而且還能幫助很好的起到促進腸胃蠕動的作用,為了防止腥味,可以搭配清香的青菜來炒。

【加餐】加餐可以選擇一些水果,有條件煮一下,放在溫牛奶裡食用。

【晚餐】荳角炒豬肉(荳角適量吃即可,不過食)+炒時蔬+西紅柿燉牛肉+魚湯,主食是米飯

普通版一日三餐介紹完了,這些食材都是很常見的食材,菜譜也是比較常見的,做起來容易,產婦吃著還很舒服,大家喜歡的可以收藏噢~

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